Kako spriječiti i izliječiti bolest kretanja

Što je bolest kretanja?

Bolest kretanja počinje blagim osjećajem mučnine dok putujete automobilom ili autobusom, brodom, vlakom ili zrakoplovom. Ako ste jednako osjetljivi na njega kao i ja, osjetit ćete ga kada plivate u oceanu ili u bazenu! Ako se s njom ne nosite kada udari, napredovat će do lošeg slučaja znojenja, dok se vaš želudac osjeća sve gore i gore; na kraju, bit će vam vrtoglavica i povraćanje - možda bez prestanka. To će dovesti do dehidracije i krajnje bijede.

To nije način na koji želite provesti vrijeme putovanja, a ne želite stići na odredište slomljene od nuspojava zbog bolesti mučnine (umor jer ne možete spavati dok povraćate, boli u grlu od stalnog povraćanja i opći osjećaj slabosti jer niste uspjeli zadržati hranu). Srećom, postoji mnogo načina da steknete kontrolu nad trbuhom dok ste još u pokretu.

Što uzrokuje bolest kretanja?

Vaše unutarnje uho.

Prema WebMD-u: "Bolest kretanja nastaje kada unutarnje uho, oči i druga područja tijela koja otkrivaju gibanje šalju konfliktne poruke u mozak. Jedan dio vašeg sustava za očitavanje ravnoteže (unutarnjeg uha, vida i osjetilnih živaca) koji vam pomažu u održavanju ravnoteže) može ukazivati ​​na to da se vaše tijelo kreće, dok drugi dijelovi ne osjećaju kretanje.Na primjer, ako ste u kabini pokretnog broda, vaše unutarnje uho može osjetiti gibanje velikih valova, ali tvoje oči ne vide nikakav pokret.

To dovodi do sukoba između osjetila i dovodi do mučnine.

Vaš mozak će često misliti da ste otrovani kada otkrije taj čudni pokret koji se ne odnosi na ono što vidite - a onda se povraćate kako biste se riješili tog otrova.

Savjeti za sprječavanje bolesti pokreta

Isprobajte nekoliko preventivnih lijekova i uređaja bez recepta. Dramamin je uvijek dobra polazna točka kada se radi o lijekovima za bolest kretanja. Koristio sam ga mnogo puta i pomaže kod svih, osim najtežih napadaja bolesti. Kad znam da ću patiti na predstojećem putovanju - ako, na primjer, idem na jedrenje u oštrom moru - unaprijed ću posjetiti svog liječnika kako bih dobio nešto jače.

Cathy Wong, N.D., ima neke homeopatske prijedloge ako vam lijekovi ne odgovaraju. Paprena metvica i đumbir dolaze u obliku tableta i izvrsni su za ublažavanje blage mučnine. Također možete isprobati akupresurne bendove koji svakako pomažu u smanjivanju simptoma, ali nisu pomogli tijekom osobito loših napada za mene.

Jedite prije nego što putujete sjajan savjet; početi s nešto u vašem želucu će pomoći smanjiti mučninu. Osim toga, ako povraćate, barem ćete moći izbaciti nešto osim žuči u želucu, što boli jer dolazi samo kroz grlo. Pokušavam imati veliki obrok sat vremena prije putovanja, a jesti dok osjećam pomicanje bolesno (dok je protu-intuitivno) radi kako bi smirio vašu mučninu.

Također možete pokušati spavati. Bolničar je jednom preporučio pokušaj spavanja čim sam ušao u jahtu. Spavanje će poništiti vaše unutarnje uho i pomoći vam da se naviknete na stalno kretanje. To nije najlakše ako se silovito njišete s jedne strane na drugu, ali to djeluje ako možete uhvatiti 20-minutnu dremku.

I, naravno, izbjegavanje je najbolja strategija. Ako znate da se ne osjećate dobro u autobusima, potražite malo više novca za taksi ili vlak ako putujete na velike udaljenosti. Ako je morska bolest oduvijek bila vaš neprijatelj, nemojte se prijavljivati ​​na putovanje promatranja kitova u nadi da će vidjeti megafaunu biti vrijedno toga - poslije ćete požaliti.

Kako mogu izliječiti bolest kretanja?

Jednom kada putujete i bolujete od kretanja, čak i ako ste prethodno uzeli pilule, isprobajte ove lijekove:

Pogledajte horizont. Usredotočenje na udaljenu točku pomaže da se smiri vaš mozak, koji trenutno misli da ste otrovani. Ako putujete automobilom, sjednite na prednje sjedalo, jer to olakšava fokusiranje na horizontu i držati oči u skladu s kretanjem automobila. Definitivno ne čitati ili gledati dolje dok se krećete. Umjesto toga, promatrajte svoj horizont kao svoju žarišnu točku. Provrnite i prozor, jer svježi zrak pomaže. Stop često i izaći i hodati okolo, jer to vraća vaš osjećaj ravnoteže.

Ako ste na brodu, usredotočite se na jednu točku u daljini i buljite u nju.

Nosite ili imate pristup mnogim tekućinama. Klub soda je odličan taložnik u želucu, kao i dijetalna kola. Ako ozbiljno povraćate, trebat će vam voda i elektroliti prije nego se osjećate bolje i, možda, liječnička pomoć ako postanete ozbiljno dehidrirani. Pijte puno vode i napitaka punjenih elektrolitima, kao što je Gatorade, čak i ako nastavljate povraćati. Dobro pravilo palca je piti najmanje 8 unci tekućine za svaki put kada povraćate. Nosite malu vrećicu za rehidraciju u kompletu za prvu pomoć za hitne slučajeve poput ovih.

Ako ste skloni mučnini, možda ćete poželjeti nositi vlastite vrećice. Oni su jači od vrste koju nude zrakoplovne tvrtke (zamislite da se bavite nekad punom i sada podijeljenom torbom na vrhu osjećaja užasa). U autu, vrećice su malo prikladnije od guranja glave kroz prozor kada nema vremena za prekid i manje neugodno od liječenja saputnika do vaše bijede u usporenom prometu.

Poduzmite mjere opreza i pobrinite se i zapamtite htjeti na kraju!

Ažurirao Lauren Juliff.