Sadržaj:
- Stvorite fitness naviku
- Poduprite svoj imunološki sustav
- Povećajte povjerenje
- Koristite eterična ulja na sebi
- Spritz Germs Away
Suprotno uvriježenom mišljenju, ne treba dugo vremena da se počnete osjećati zdravo i sretno. Pogledajte ove savjete kako biste sebi dali poticaj za samo pet minuta.
Stvorite fitness naviku
Ljudi koji iz nečega prelaze u veliku rutinu obično se sruše i izgaraju. Najbolji je pristup mali - samo jedna vježba ili pet minuta dnevno. Samo nemojte preskočiti dan. Vaš fokus u prvom mjesecu je izgraditi naviku fitnessa. Prije nego što to saznate, prošlo je trideset dana i vi ste u tjelovježbi. Pomaže u planiranju. Kupite kalendar i ispunite ga vježbom koju ćete svakodnevno raditi - čučnjevima, hodanjem, laganim utezima, yogom. Stvorite progresiju u rutini, postupno povećavajući vrijeme vježbanja, težinu koju podižete ili broj ponavljanja.
Na kraju mjeseca nećete biti mršavi i zli, ali ćete imati razvijenu dosljednost. To je navika koja vas drži u formi.
Poduprite svoj imunološki sustav
Postoji mnogo dobrih lijekova na zemlji, a travarica Lauren Gambrione iz Good Fight Herbs zna kako je najbolje iskoristiti. Za prehlade i gripu, ona preporučuje starinski tonik: jabukovača. To je imunološko pojačavajuće, protuupalno, antibakterijsko i antivirusno svojstvo koje pomaže u sprječavanju prehlade i gripe ili skraćuje trajanje ako se pojave. Postoji nekoliko načina da se to spusti. U šalicu vruće vode dodajte žlicu kako biste pijuckali kao čaj ili dodajte hrani zelene napitke, salate, juhe i rižu.
Da biste napravili vlastiti vatreni jabukovač, kombinirajte jednake dijelove mljevenog hrena, đumbira, kajenskog brašna i češnjaka na posudu za zidarsku kutiju veličine lamela, napunite je na pola puta. Pokrijte sirovim jabukovim octom i kapom. Protresite jednom dnevno i naprezajte nakon dva do četiri tjedna.
Povećajte povjerenje
Pogledaj se u zrcalo i reci: "Vjerujem u tebe." Reci to često i izgovori to naglas. Zapišite ga i stavite ga tamo gdje ga vidite - na vašem računalu, uz krevet, u automobilu. Vi zamjenjujete negativan self-talk pozitivnom porukom koju vjeruje vaš mozak, čak i ako ne uvijek. “Što više čujete, to ćete više vjerovati”, kaže Lauree Ostrofsky, profesionalni certificirani trener (PCC). "Samouvjereni ljudi vide svoj život u pozitivnom svjetlu i vjeruju u svoju sposobnost da se nose s teškim situacijama i preprekama."
Koristite eterična ulja na sebi
Amy Galper vodi Njujorški institut za aromaterapiju u New Yorku, školu koja nudi certifikat za aromaterapiju. Amy-jevo eterično ulje za motivaciju je ružmarin. Samo stavite jednu kap u dlan, protrljajte ruke i udahnite miris. "To je stimulativno za vaš um i daje vam jasnoću za donošenje odluka", kaže Amy. Ružmarin je anti-bakterijski i anti-virusni, tako da vam pomaže da ostanete zdravi. Kad je nervozna i želi se vratiti u ravnotežu, Amy se okreće u grejp ili ulja crvene mandarine, koji imaju antidepresivna svojstva.
"Oni su sretna ulja i rasprsnu negativnost."
Spritz Germs Away
Nikad ne znate gdje se vrebaju te bakterije i virusi koji uzrokuju bolesti, ali ih možete prskati u zaborav s kućnim sprejom napravljenim od moćnih antimikrobnih eteričnih ulja. Da biste sami izradili vlastiti recept kod kuće, uzmite čistu četveročlanu oz. Staklena boca s finom maglicom sprej, zatim dodaje dvije unce destilirane vode i alkohola od jedne unce (alkohol ili vodka, po vašem izboru). Dodajte eterična ulja, nadopunite destiliranom vodom i ponovno navijte vrh. Spremni ste za borbu protiv klica! Za spavaću sobu koristite lavandu (25 kapi) kako biste napravili sprej za posteljinu i druge površine.
U kuhinji, aromatična mješavina ulja od cimeta (10 kapi) i karanfilića (2 kapi) ili origana (10 kapi) pakira ukusan udarac. U kupaonici je limun put kojim se ide (15 kapi).
