Rezervirajte Deep Tissue Massage za kroničnu napetost mišića

Masaža dubokog tkiva usmjerena je na dublje tkivne strukture mišića i fascije, koje se nazivaju i vezivno tkivo, što je odlično za ublažavanje kroničnih bolova u mišićima koji su pogoršani putovanjima. Bez obzira jeste li dugo putovali ili ste se tjednima zaglavili u automobilu, rezerviranje duboke masaže može vam pomoći da ublažite kroničnu bol u mišićima kako biste se mogli vratiti uživanju u odmoru.

Masaže dubokog tkiva koriste mnoge od istih pokreta i tehnika kao švedske masaže, ali pritisak će općenito biti intenzivniji. To je također više fokusirana vrsta masaže, jer terapeut radi na oslobađanju kronične napetosti mišića ili "čvorova" - poznatih i kao "adhezije".

Iako neki putnici mogu biti oprezni u dobivanju ove vrste masaže - pogotovo zato što to može biti malo grublje i traje oko sat vremena za punu sesiju - olakšanje dubokih čvorova u mišićima može biti vrijedno dodatnog pritiska. Samo budite sigurni da se posavjetujete sa svojim liječnikom ako ste skloni krvnim ugrušcima, niskom krvnom tlaku ili ste nedavno primili medicinsku pomoć jer je poznato da rad na dubokom tkivu smanjuje krvni tlak.

Gledajte sada: Koje su prednosti duboke masaže tkiva?

Što očekivati ​​na prvoj masaži

Kada rezervirate sastanak u spa centru ili odmaralištu za masažu dubokih tkiva, trebali biste biti spremni biti malo neugodniji nego što biste to učinili tijekom klasične švedske masaže.

Budući da duboka masaža tkiva zahtijeva intenzivan pritisak na adheziju na mišiće i vezivno tkivo, vaš će terapeut biti duže usredotočen na određena područja, ali nemojte se bojati govoriti ako je pritisak previše za vas. Ako je pritisak više nego što možete udobno uzeti, možete nesvjesno napeti, čuvajući svoje tijelo od bolova, ali to terapeutu otežava postizanje rezultata.

Uvijek vam je bolje da dobivate samo onoliko pritiska koliko možete uzeti dok ste još opušteni, pa je važno izgraditi povjerenje i komunikacijski odnos sa svojim terapeutom. Terapeuti koriste različite tehnike, uključujući primjenu pritiska laktovima, tako da neki mogu biti neugodniji od drugih. Trebate pustiti svog terapeuta da zna da li postoji tehnika koja vam se ne sviđa.

Nakon duboke masaže tkiva

Važno je piti puno vode nakon masaže dubokog tkiva kako bi pomogli ispiranju mliječne kiseline iz tkiva. Ako to ne učinite, sljedeći dan možete biti bolni.

Moguće je da ćete možda osjetiti bol u danu nakon masaže dubokim tkivom, čak i ako pijete vodu, ali to samo znači da je mnogo otpadnih proizvoda isprano iz tkiva. Trebali biste i dalje ostati hidrirani i zadržati vodu za piće, pogotovo ako putujete i ostajete aktivni.

Također biste trebali rezervirati još jedan termin ako ste uživali u svom iskustvu i pokušavate liječiti kroničnu bol. Integriranje masaže dubokog tkiva u vašu rutinu mnogo je učinkovitije od jedne sesije, pogotovo zato što će se maser više upoznati s vašim tijelom dok se bolje upoznate s njezinim tehnikama svaki put kada idete.

Ako putujete, pokušajte se dobro naspavati između masaže i previše napornih vježbi. Bilo da planirate pješačiti u planinskom odmaralištu ili jednostavno želite uživati ​​u danima na plaži, dopuštajući vašim mišićima da se opuste i potpuno oslobode pritisak koji se stvara, pomoći će vam da zadržite bol u zalasku tijekom vašeg odmora.

Trajni rezultati zahtijevaju višestruke izlete

Iako su studije pokazale da masaža dubokim tkivom može smanjiti krvni tlak nakon samo jednog putovanja, važno je biti realan o tome što jedan sastanak može postići. Jednostavno rečeno, vjerojatno se nećete potpuno riješiti kroničnih bolova u jednom putovanju.

Napetost u tijelu može se povećati tijekom vremena, a što duže trpite od kroničnih bolova u mišićima ili dubokim tkivima, dulje će trebati poništavanje boli i napetosti. Primjena većeg pritiska u jednoj sesiji neće magično izliječiti sve čvorove u vašem tijelu. Integrirani program koji uključuje tjelovježbu, rad na stavu i način kretanja, tehnike opuštanja i redovitu rutinu dobivanja dubokih masažnih tkiva neophodan je za dugoročne rezultate.

Dok je duboko tkivo svakako vrijedno, trebate biti svjesni da nježni stilovi masaže kao što je kraniosakralna terapija također mogu proizvesti duboko oslobađanje i ponovno usklađivanje u tijelu. Ako niste sigurni koji je tip terapije za masažu za vas, pitajte svog terapeuta ili liječnika za preporuke na temelju vaših simptoma.