11 načina da pobijedite post-putnu depresiju

To je trenutak u kojem gotovo svi oplakuju: kraj nevjerojatnog putovanja.

Povratak kući, bilo da je riječ o dvotjednom odmoru ili višegodišnjem putovanju kroz svijet, može vas teško pogoditi, a depresija nakon putovanja može utjecati na svakoga. Ovaj članak pokriva što su post-travel blues i kako ih možete držati pod kontrolom.

Što je depresija nakon putovanja?

Kao što zvuči, depresija nakon putovanja je osjećaj depresije koji vas pogađa na kraju putovanja. Ponekad se može početi čak iu danima koji su se odvijali do kraja - uvijek se osjećam malo tužno u danima prije nego što se zapravo vratim kući. Kao i osjećaj duboke depresije, ostali simptomi mogu biti iscrpljenost, gubitak apetita, nedostatak motivacije, osjećaji nostalgije i - moj osobni favorit - odmah istražiti vaš sljedeći izlet!

U ozbiljnosti, ipak, depresija nakon putovanja može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje i trajati samo tjednima ili mjesecima. Moji prijatelji koji su proveli dugogodišnja putovanja širom svijeta priznali su da se još uvijek ne osjećaju kao da su se vratili u normalu, čak i godinu dana nakon povratka kući.

Jedan od velikih razloga zašto je to slučaj jest to što je putovanje transformativno. Nakon što ste istražili svijet, osjećat ćete se kao druga osoba, ali svi s kojima se vraćate često su potpuno isti. Čudan je osjećaj usporiti u svoj stari život kao da se ništa nije promijenilo, a to duboko zna sve promijenio. A kada se prijatelji i obitelj zainteresiraju za vaše putovanje tjedan ili dva, onda više ne želite čuti više, teško je nositi se s toliko nevjerojatnih uspomena o kojima nitko ne želi čuti.

Nije ni čudo da se putnici nakon povratka kući osjećaju tužno!

Dakle, što možete učiniti da se pripremite za depresiju nakon putovanja i kako možete smanjiti njezine učinke? Imam 11 savjeta za vas!

1. Zadržite se tijekom posljednjih dana putovanja

Posljednje što želite je da kraj vašeg putovanja bude zasjenjen osjećajem tuge zbog toga što se završava. Kako bi ovo prevladali, posljednjih nekoliko dana mog odmora činim najprometnijim cijelo putovanje. To znači da ću se rezervirati za predavanja, obilaske, kupovinu suvenira i duge šetnje. Pomaže vam da se držite podalje od činjenice da ćete se uskoro vraćati kući i da ćete uživati ​​u mjestu u kojem se trenutno nalazite.

2. Ako je moguće, nemojte se odmah vraćati na rad ili studiranje

Ništa ne čini da se osjećate kao da ste se vratili stvarnosti s praskom nego da se vratite kući i odmah se vratite u svoju staru rutinu. Shvaćam da to neće biti moguće za svakoga, ali ako ste jedan od sretnika, pokušajte se vratiti nekoliko dana na povratak u svakodnevni život kada se vratite. Ako ne možete uzeti dodatno slobodno vrijeme, možda je vrijedno dogovoriti završetak putovanja u petak kako biste mogli imati vikend za sebe.

Ovaj put će vam omogućiti da prevladate svoj jet lag, raspakirate i obavite svoje pranje, nadoknadite prijatelje, ili čak samo razvrstate svoje uspomene. Uzmite si vremena za dekompresiju i depresija vas neće pogoditi tako teško.

3. Uhvatite prijatelje

Suočimo se s time: slušanje priča o odmoru drugih ljudi može biti prilično dosadno, pa razgovor s prijateljima o vašem putovanju za bilo koju stvarnu duljinu vremena može biti izazov. Međutim, kada se borite s post-travel bluesom, to može biti prerušen blagoslov! Upoznajte se s prijateljem i porazgovarajte o tome što radite u svom vremenu. Naravno, dobit ćete priliku podijeliti priče iz svojih putovanja, ali ćete također čuti o zabavnim stvarima do kojih ste došli dok vas više nije bilo. To će vam pomoći da vas omesti i smanjiti vašu pažnju na to kako želite da ste još uvijek u inozemstvu.

4. Pokušajte zadržati razmišljanje putnika

Kada putujete, ako ste nešto poput mene, naći ćete se s drugačijim načinom razmišljanja. Na putu sam u pokušaju novih stvari, prijavljivanju na zabavna iskustva i jedenju što je više moguće dobre hrane. Kada živim negdje, sklon sam jesti kod kuće, upadam u rutinu i rijetko se prijavljujem da pokušam nešto novo. Budući da radim online, ponekad čak ne napuštam kuću cijeli tjedan! Ovaj stil života definitivno ne pomaže povećati moje raspoloženje.

Držite buzz uzbuđenja koje dolazi s putovanja živim održavanjem razmišljanja putnika. Uzmite razred kuhanja u svom rodnom gradu, nastavite s tečajevima surfanja, pohađajte satove plesa ili dva, i priuštite si lijep obrok svakih par tjedana.

5. Putujte u svom dvorištu

Tko kaže da putovanje mora završiti kad se vratite kući? Nisam ja!

Nakon povratka kući napravite plan za početak istraživanja gdje živite kao da ste turist. Krenite u šetnju, skočite na turistički autobus, pohađajte sat kuhanja, posjetite najpoznatije spomenike i uzmite tona fotografija! Mogli biste čak i planirati muzejski skakački dan da biste saznali više o povijesti vašeg doma.

Odrastao sam u Londonu i uvijek sam ga opisivao kao tup i depresivan grad. Pa, nakon pet godina putovanja, to je odjednom postalo moj omiljeni grad na svijetu! Pobrinuvši se da sam istraživao London koliko sam istraživao ostatak svijeta, otkrio sam kakvo je to divno mjesto uistinu.

6. Podijelite svoje fotografije s prijateljima

Oživite svoj odmor dijeleći svoje fotografije s prijateljima na Facebooku i / ili Instagramu. Osjećat ćete se kao da ste produktivni i razveseliti vas kad pogledate svoje sretne uspomene. Ipak, budite oprezni s postavkama privatnosti ako vam nije ugodno dijeliti odmor s cijelim svijetom.

7. Ponovno pročitajte dnevnik putovanja ili blog o putovanjima

Ako ste nešto poput mene, voljet ćete voditi evidenciju o tim trenucima koji mijenjaju život na vašim putovanjima. Ako ste odlučili zadržati putni dnevnik ili putni blog tijekom vašeg putovanja, onda provedite neko vrijeme ponovno proživljavajući najbolja iskustva i osvrćući se na ono što ste naučili.

Ako niste željeli da vam vaše pisanje oduzme put, sada bi bilo dobro vrijeme za pokretanje bloga. Možete se prisjetiti najboljih dijelova vašeg putovanja, podijeliti svoje misli i osjećaje o dolasku kući sa svojim prijateljima ili bilo kim tko naiđe na njega, i iskoristiti ga kao priliku da prođe i uredi svoje fotografije.

8. Pronađite mjesto za svoje suvenire

Ako ste kupili suvenire na svom putovanju, provedite neko vrijeme organizirajući ih i istražujući gdje ih smjestiti. Pomoći će vam da ispunite svoju sobu sretnim uspomenama i potaknete vas da nastavite gledati svijet. Jedna od mojih omiljenih soba u mom stanu je ona koja je puna drangulija koje sam pokupila na svojim putovanjima.

9. Započnite planiranje sljedećeg putovanja

Jedan od najboljih načina da skinete misli s post-odmor blues je planiranje iz vaše sljedeće putovanje. Započnite sjedeći i dolazite s popisom svugdje gdje sanjate posjetiti. Zatim, počnite dolaziti s planom kako možete postati stvarnost. S novim fokusom u vašem životu, imat ćete nešto što će vam skrenuti misli s vašeg prethodnog putovanja.

10. Počnite voditi brigu o sebi

Kada putujemo, može biti teško voditi brigu o sebi. Možda ste jeli za svaki pojedini obrok i osjećate se uznemireno od sve te bogate hrane; možda ste proveli dva tjedna u bazenu dok ste pustili da se vaša rutina vježbanja raspada; ili možda ste svaku noć proveli pijući i plešući i očajnički žudite za dobrim noćnim spavanjem.

Putovanje nam nije uvijek dobro, zato se vratite kući kao priliku da počnete voditi brigu o sebi. Odlučite se zdravo jesti neko vrijeme, pridružite se teretani, krenite u trčanje, uputite se u spa ili jednostavno dođite rano u noć. Dobra briga za sebe svakako bi trebala pomoći u smanjivanju depresije.

11. Pomoć drugim putnicima

Dok ste putovali, vjerojatno ste se oslonili na ljubaznost stranaca na više mjesta tijekom putovanja. Bilo da se radi o prijateljskoj lokalnoj osobi koja vam je pomogla u pravom smjeru kada ste bili izgubljeni ili na recepciji hostela koji vam je dao fantastičnu preporuku u restoranu, vjerojatno ste više puta bili zahvalni za pomoć koju su vam drugi pružili.

Nastojte ga platiti naprijed nakon što se vratite kući pomažući turistima koji su izgubljeni u mjestu u kojem živite. Ako vidite nekoga kako zuri u mapu na svom telefonu i izgleda zbunjeno, pitajte možete li im pomoći. Ako netko uspostavi kontakt s očima, smiješi se i pita kako to radi. Ako netko očito izgleda kao turist, pitajte možete li išta pomoći. Možete čak provesti neko vrijeme pregledavajući neke forume na mreži da biste vidjeli možete li odgovoriti na upite stranaca o mjestima koja dobro poznajete.

To će vas zadržati zauzeto, pomoći će vam da se vratite u rutinu razgovora s drugim putnicima, i da se osjećate dobro o tome kako pomažete drugima u njihovim potrebama.