Što vam se sviđa masaža?

Kako se osjeća masaža? To sve ovisi o vrsti masaže koju tražite - i koliko dobro možete komunicirati s terapeutom za masažu. Važno je imati malo znanja o oba aspekta masaže kako biste uživali u iskustvu. Na kraju krajeva, vi ste onaj koji ima kontrolu nad time koliko terapeut vrši pritisak.

Švedska masaža je osnovna masaža koja je savršena za početnike ili ljude koji su zabrinuti. Jedan od primarnih ciljeva švedske masaže je opuštanje tijela, ali i kisik u krvi, pomaže limfnom sustavu da ukloni toksine, poboljšava cirkulaciju i povećava raspon mišića i fleksibilnost. Ako imate čvršća područja u kojima želite više usredotočiti pozornost, to svakako možete zatražiti u kontekstu švedske masaže.

Gledajte sada: što se događa tijekom švedske masaže?

Masaža dubokog tkiva slična je švedskoj, ali možete očekivati ​​jači pritisak i veći fokus na oslobađanje kronično napetih mišića. Terapeut bi mogao primijeniti tehnike kao što je terapija točaka okidanja limenka osjećate se nelagodno, ali uvijek imate kontrolu nad količinom pritiska i možete pustiti terapeutu da zna je li to previše. Ponekad čak i umjereni pritisak na vrlo uske mišiće može izazvati bol, pa je uistinu važno komunicirati sa svojim terapeutom.

Počnite s švedskim

Obično je bolje upoznati se s masažom (i terapeutom) počevši sa švedskom masažom. Kako se vaše tijelo počne navikavati na dodir i opuštanje, možda ćete se osjećati motiviranim za pokušaj dubljeg pritiska i različitih načina masaže, uključujući sportsku terapiju, terapiju vrućim kamenjem i točku okidanja. Iako se preklapaju, svi imaju svoje tehnike i specijalitete, i što više pokušavate, više ćete naučiti što vam se sviđa.

Drugi čimbenik koji utječe na osjećaj masaže je terapeut. Svaki maser ima vlastiti stil. Švedska masaža može biti spora, umirujuća masaža s laganim pritiskom na snažan ili brži tretman s čvrstim pritiskom - ovisno o terapeutu. Opet, možete zatražiti da podesite pritisak - manje ili više. Kod dubokog tkiva, neki terapeuti su vrlo snažni i koriste čvrsti pritisak tijekom masaže. Drugi zagrijavaju tkivo, a zatim primjenjuju pritisak na spor i fokusiran način, nagovarajući mišiće da se oslobode.

Bez obzira kakvu masažu dobivate, ili tko je maser, masaža bi trebala biti dobra! Masaža ne bi smjela povrijediti. Čak i duboka masaža tkiva trebala bi se dobro osjećati i biti duboko opuštena. Ako je masaža bolna, vjerojatno je više pritiska nego što možete. Slušajte svoje tijelo. Slobodno iznesite svoje želje za pritiskom prije i za vrijeme masaže. Ako nisu iznimno nadareni u čitanju tijela, terapeut za masažu neće znati je li to previše ako im ne kažete.

Što se događa tijekom masaže

Da biste se stavili na istok tijekom prve masaže, dobro je znati što se događa. Općenito počinješ licem prema dolje, lice u kolijevci tako da ne moraš naprezati vrat. Obično ste goli pod ručnikom ili plahtom, ali terapeut radi samo na dijelu tijela koji je otkriven. Također ste slobodni nositi donje rublje ili bilo što drugo što vas čini ugodnim.

Terapeut bi vam trebao ne-verbalno "uputiti" da je masaža tek na početku, a prvi dodir treba biti nježan, a ne iznenađenje. Njihove ruke trebaju biti tople. Oni koriste masažno ulje tako da im se ruke glatko klize po goloj koži.

Masažni terapeuti koriste kombinaciju klasičnih švedskih masažnih poteza za rad mišićnog tkiva:

• glatkim, kliznim potezima, koji se nazivaju "ejakulacija", zagrijavaju mišićno tkivo. Može se raditi polako ili brzo, ovisno o terapeutu. Općenito, sporija brzina je opuštajuća i brža je okrepljujuća.
• gnječenje mišićnog tkiva podizanjem i povlačenjem mesnatog mišića od skeletne strukture. To se zove "petrissage". To počinje raditi dublje tkivo
• Trenje među vlaknima je kada terapeut cilja na određeno nevolje (koje se naziva "adhezija") kako bi odvojio tkiva, vratio cirkulaciju i učinio mišić mekšim i fleksibilnijim. Mogu koristiti svoj palac ili prste … ili ponekad čak i lakat (najintenzivniji). Trenje među vlaknima može se osjećati neugodno ili dobro, ovisno o tome koliko pritisak terapeut koristi i kako interpretirate taj osjećaj.

Neki terapeuti također koriste pasivno istezanje, kao što je pomicanje ruke preko glave kako bi mobilizirali zglob. Stereotipni "karate chop" kreće iz filmova, gdje terapeut brzo "odrezuje" vaše mišiće sa strane ruku, nije više uobičajen.

Najbolji način da shvatite kako se osjeća masaža i kakav stil vam se sviđa, je probati različite terapeute. I vratite se onima koje volite. Tako ćete uživati ​​u dugoročnim zdravstvenim koristima masaže.