Savjeti za preživljavanje dugoročnog leta u Afriku

Ako putujete u Afriku iz SAD-a, putovanje do konačnog odredišta može trajati više od 30 sati - osobito ako živite na Srednjem zapadu ili na Zapadnoj obali. Ovisno o tome kamo idete, stanovnici Istočne obale mogu letjeti izravno, ali opcije su ograničene i često pretjerano skupe. Osim toga, čak i izravni letovi od New Yorka do Johannesburga traju gotovo 15 sati u svakom smjeru - test izdržljivosti koji uzima veliki danak za vaše tijelo.

Mnogi posjetitelji teško pate od jet lag-a, budući da putovanje iz SAD-a podrazumijeva prelazak najmanje pet vremenskih zona. Često je dezorijentiranost uzrokovana jet lagom pogoršana iscrpljenjem, izazvanim besanim noćima na zrakoplovima ili dugim prelaganjima u prometnim zračnim lukama. Međutim, uz sve to, rečeno, nagrade za put u Afriku daleko nadmašuju nedostatke dolaska do tamo, a postoje i načini da se minimiziraju negativni učinci letova na duge relacije. , pogledamo nekoliko savjeta kako bi bili sigurni da ne želite provesti prvih nekoliko dana vašeg dugo očekivanog odmora u krevetu.

Spremite se u stanje mirovanja

Osim ako ste jedan od blagoslovljenih nekolicine koji mogu zaspati na bilo kojem mjestu, vjerojatno nećete puno spavati na vašem letu u Afriku. To je osobito istinito ako letite u ekonomskoj klasi, s ograničenim prostorom i (neizbježno) bebicu koja plače sjedi nekoliko redova iza vas. Učinci iscrpljenosti su kumulativni, tako da je razumno da je jedan od najboljih načina da ih izbjegnete kako biste bili sigurni da ćete dobiti nekoliko ranih noći u danima prije vašeg odlaska.

Vježba na brodu

Ukočenost, slaba cirkulacija i oticanje su svi simptomi predugog sjedenja na transatlantskom letu. Za neke putnike letenje također povećava rizik od duboke venske tromboze (DVT) ili zgrušavanja krvi. Vježba pomaže u borbi protiv tih problema povećanjem cirkulacije. Možete se povremeno šetati po kabini ili koristiti udobne vježbe iz udobnosti svog sjedala. Sve zrakoplovne tvrtke uključuju vodič za ove vježbe u svom priručniku o sigurnosti sjedala.

Investirajte u pribor

Oni koji su posebno izloženi riziku od DVT-a (uključujući i one koji su nedavno imali veliku operaciju) također bi trebali razmotriti ulaganje u kompresijske čarape, koje pomažu smanjiti vjerojatnost zgrušavanja povećanjem protoka krvi. Roditelji koji putuju s malom djecom trebali bi pakirati slatkiše kako bi pomogli svojim mališanima da se izjednače tijekom polijetanja i slijetanja, dok redoviti putnici uvelike uživaju u pristupačnoj opremi, uključujući čepove za uši, maske za spavanje i prijenosne jastuke za putovanja.

Izbjegavajte alkohol i kofein

Iskušenje da se pije alkohol na dugom letu je značajno, pogotovo kada je besplatno (i učinkovito za smirivanje živaca). Međutim, i alkohol i kofein dehidriraju vaš sustav u vrijeme kada već patite od suhog recikliranog zraka u kabini. Učinci dehidracije uključuju mučninu i glavobolje - dva simptoma koja jamče teško putovanje u noćnu moru. Umjesto toga, popijte puno vode i stavite bocu južnoafričkog vina u svoju ručnu prtljagu za kasnije.

Ostanite vlažne

Čak i ako izbjegavate alkohol, vjerojatno ćete se početi osjećati iscrpljeno u nekom trenutku na dugom letu. Nemojte se bojati pitati za vodu između obroka, ili alternativno, kupite bocu iz jedne od aerodromskih trgovina nakon što prođete kroz sigurnost. Ovlaživač, nazalni sprejevi, kapi za oči i spritzeri također pomažu u suzbijanju učinaka suhe atmosfere zrakoplova. Međutim, ako odlučite pakirati te predmete, morat ćete se pobrinuti da je volumen svakog od njih manji od 3,4 oz / 100 ml.

Razmislite o vašem ormaru

Dok čvrste hlače i cipele s visokom petom nedvojbeno imaju svoje mjesto, poželjet ćete staviti modu na stražnji plamenik za svoj let. Odlučite se za labavu, udobnu odjeću koja omogućuje manje otekline, osim cipela koje se lako skidaju kada sjedite. Nosite slojeve, tako da se možete umotati u hladnoću zračne klime zračne luke ili se skinuti po dolasku na odredište. Ako putujete s jedne ekstremne temperature na drugu, razmislite o pakiranju promjene odjeće u ručnu prtljagu.

Trick Your Mind

Jet lag ima mnogo veze s vašim razmišljanjem, i sve što ima veze s vašim unutarnjim tjelesnim satom. Postavljanje sata na lokalno vrijeme Vašeg odredišta čim se ukrcate na let pomaže vam prilagoditi svoj um novoj rutini prije nego što sletite. Kada stignete, prilagodite svoje ponašanje lokalnom rasporedu. To znači večeru za vrijeme večere, čak i ako niste gladni; i odlazak u krevet u razumnom satu, čak i ako niste umorni. Nakon prvog sna, vaše se tijelo mora brzo prilagoditi afričkom vremenu.

Ovaj članak je ažurirao i preradio djelomično Jessica Macdonald 24. siječnja 2017. godine.