Švedska masaža: terapija cijelog tijela

Što se događa tijekom švedske masaže

U svim švedskim masažama, terapeut podmazuje kožu masažnim uljem i izvodi razne masažne poteze, uključujući osnovne tehnike za tradicionalnu švedsku masažu: izljev, peteranje, trenje, tapotment, vibracije / udarce živaca i švedsku gimnastiku.

Ovi pokreti zagrijavaju mišićno tkivo, oslobađaju napetost i postupno rastavljaju mišićne "čvorove" ili prianjajuća tkiva, koja se nazivaju adhezijama. Švedska masaža potiče opuštanje, između ostalih zdravstvenih dobrobiti, ali prije masaže, terapeut bi vas trebao pitati o bilo kakvim ozljedama ili drugim uvjetima za koje bi trebao znati.

Gledajte sada: što se događa tijekom švedske masaže?

Stvari koje biste željeli reći terapeutu uključuju područja stezanja ili boli, alergije i stanja poput trudnoće. Također možete im reći unaprijed ako imate sklonost za lagani ili čvrsti pritisak.

Nakon konzultacija, terapeut vam upućuje kako ležati na stolu - licem prema gore ili licem prema dolje i ispod plahte ili ručnika ili ne - i onda napustiti sobu. On će kucati ili pitati jeste li spremni prije ulaska.

Prednosti dobivanja švedske masaže

Čak i odlazak na masažu i dobivanje švedske masaže jednom će smiriti živčani sustav i promovirati osjećaj opuštenosti i blagostanja, smanjujući tjeskobu i napetost u tijelu, što je poznato kao pomoć u ublažavanju depresije.

Švedske masaže poboljšavaju cirkulaciju krvi, što vam pomaže da se osjećate energetski povećavajući protok kisika bogatog hranjivim tvarima mišićima u vašem tijelu. Osim toga, stimulira limfni sustav, koji nosi otpadne tvari u tijelu, što znači da ćete procesirati dobro i loše mnogo brže.

Ako imate mišićne grčeve i grčeve, švedska masaža s fokusom na problematična područja može pomoći u ublažavanju te boli. Terapija masažom također može pomoći u upravljanju boli od stanja poput artritisa i išijasa.

Masaža nije dobra ideja ako imate groznicu, infekcije, upalu, osteoporozu i druga medicinska stanja - barem ne bez prethodnog savjetovanja s liječnikom - i najbolje je ne dobiti masažu ako ste bolesni. Ako imate bilo kakve nedoumice o tome da li bi vam masaža bila odgovarajuća, razgovarajte s liječnikom prije rezervacije švedske masaže.

Faktor golotinje

Tijekom švedske masaže, obično ste goli ispod ručnika ili plahte. Terapeut otkriva samo dio tijela na kojem se radi, tehnika zvana drapiranje. Ako vas golotinja izvuče iz zone udobnosti, možete zadržati donje rublje i mnoge pridošlice.

Obično započinjete polaganjem licem prema dolje s glavom u u obliku kolijevke tako da vaša kralježnica ostaje neutralna. Terapeut obično započinje s radom leđa, koristeći razne masažne poteze koji uključuju izljev, gnječenje, trenje, istezanje i tapkanje.

Kad završi s leđima, radi na poleđini svake noge. Kada se završi sa stražnjom stranom, ona drži plahtu ili ručnik i skreće pogled dok okrećete glavu i spuštate se, ponovno vas pokriva, a zatim masira prednji dio svake noge, obje ruke, zatim vrat i ramena.

Neki terapeuti rade u drugačijem redoslijedu i svi imaju svoj stil i tehnike. Ako imate samo 50 minuta, možete ih zamoliti da provedu više vremena na određenom području. Ako je pritisak suviše lagan ili prejak, trebate govoriti i zamoliti terapeuta da ga prilagodi.Ako želite dublji rad i podnesete više pritiska da biste dobili olakšanje od kroničnih bolova u mišićima, bolje je rezervirati masažu dubokog tkiva, što je još jedan oblik švedske masaže.

Cijena švedske masaže će se razlikovati, ovisno o tome idete li na dnevni spa, resort spa, odredište spa, lanac kao što je masažna zavist ili idite na terapeuta za masažu. Cijena švedske masaže također će ovisiti o tome u kojem dijelu zemlje živite i koliko je luksuzno.

Zašto se zove švedska masaža

Švedska masaža temelji se na zapadnjačkim konceptima anatomije i fiziologije nasuprot energetskom radu koji je češći u masaži u azijskom stilu. Nizozemski praktičar Johan Georg Mezger (1838. - 1909.) smatra se čovjekom koji je usvojio francuska imena kako bi označio osnovne poteze pod kojima je sustavirao masažu kakvu danas poznajemo.

Početkom 19. stoljeća švedski fiziolog Per Henrik Ling (1776.-1839.) Na Sveučilištu u Stockholmu razvio je sustav pod nazivom "Medicinska gimnastika", koji je uključivao pokrete terapeuta. Oni su postali poznati kao "švedski pokreti" u Europi i "švedski lijek za pokret" kada su došli u SAD 1858.

Prema Robertu Noahu Calvertu, autoru knjige "Povijest masaže", Mezgerov je sustav postao zbunjen Lingovim sustavom, a budući da je došao ranije, Ling je dobio priznanje za "švedski sustav masaže". Danas je poznata kao švedska masaža u Americi i "klasična masaža" u Švedskoj!

Kako je švedska masaža otišla "lagano"

Švedska masaža razvila se u prvoj polovici 20. stoljeća kako bi postala cijeli sustav fizioterapije, uključujući manipulaciju mekim tkivima, kretanje, hidroterapiju i elektroterapiju tridesetih godina prošlog stoljeća, tvrdi Patricia Benjamin, još jedan povjesničar masaže. Pala je u nemilost jer su se moderna medicina, bolnice i lijekovi preselili u prvi plan razmišljanja naše kulture o zdravlju. U isto vrijeme "saloni za masažu" koji su bili fronte za prostituciju, stvarnim su praktičarima dali problem s imidžom.

Benjamin kaže da je interes za masažom oživljen sedamdesetih godina kao dio protu-kulturnog pokreta. Esalenov institut u Kaliforniji razvio je "Esalen masažu" koja se često daje uz svjetlost svijeća, s dugim tekućim izljevom. Nije nužno namijenjen profesionalcima, već njegovanju davanja i primanja dodira.

Ova metoda utjecala je na švedsku masažu, pomičući je prema laganiji masaži za opuštanje. Ako doista želite rezultate, razmišljanje ide, trebate rezervirati masažu dubokog tkiva. Švedske i duboke masaže su danas najčešće tražena vrsta masaže u lječilištu. Prije i tijekom švedske masaže, komunicirajte s terapeutom kako bi vaša masaža bila prilagođena vašim specifičnim potrebama.

Razlika između švedske i duboke masaže tkiva

Dok je najčešće tražena masaža švedska raznolikost, masaža dubokog tkiva je najbolja za male ozljede mišića i kronične probleme s mišićima, ali to nije jedini način da se te dvije verzije masaže razlikuju.

Masaža dubokog tkiva, kao što će ime implicirati, usredotočuje se na dublje tkivne strukture mišića, a masaža terapeuti primjenjuju masažu dubokog tkiva koja će primijeniti snažan, konstantan pritisak na mišiće dok se ne povuče i opusti, pružajući olakšanje dubokim područjima napetosti u specifične mišiće.

Masaža dubokog tkiva bolja je od švedskih masaža za liječenje sportskih ozljeda, bolova od lošeg držanja (sjedenje za stolom cijeli dan) i kroničnih grčeva, ali švedske masaže su često sveobuhvatnije i opuštajuće od masaža dubokog tkiva.