Sadržaj:
- Zdravstvene beneficije i poboljšanja raspoloženja
- Kako učiniti vašu masažu opuštajućom
- Rezervirajte masažu za opuštanje
Opuštajuća masaža je nježna švedska masaža koja koristi glatke, klizne poteze kako bi vam pomogla da se opustite bez fokusiranja na ublažavanje boli ili napetosti mišića. U usporedbi s terapeutskim masažama, maser će se kretati sporijim tempom i koristiti manji pritisak.
U opuštajućoj masaži manje je naglaska na kroničnoj mišićnoj napetosti mišića - adhezijama ili "čvorovima" i ograničenjima mišića u mišićnom tkivu - jer je cilj ove vrste masaže pustiti da se udaljite i osjećate se dobro. U opuštajućoj masaži terapeut neće potisnuti vaše granice da bi oslobodio mišiće, a možda ćete čak i zaspati.
Zbog niskog tlaka i relativne univerzalnosti smirujućih učinaka, opuštajuća masaža je odlična za one koji se prvi put bave ili one koji žele dobiti posebnu poslasticu jednom godišnje. Međutim, također može imati neke zdravstvene prednosti, uključujući i eventualno olakšavanje čvorova tijekom mnogih nježnih tretmana.
Zdravstvene beneficije i poboljšanja raspoloženja
Uz ublažavanje stresa, opuštena masaža ima značajne zdravstvene koristi, uključujući i povećanje cirkulacije krvi, poboljšanje probave i bolje spavanje olakšavajući male bolove u tijelu.
Nježna masaža stimulira osjetne živčane završetke u koži, koji prenose poruke kroz živčani sustav i uzrokuju da mozak oslobodi određenu kemikaliju koja djeluje kao prirodno sredstvo protiv bolova. Ovi endorfini mogu pomoći u stvaranju osjećaja blagostanja, a diranje drugog čovjeka može imati pozitivne učinke na spoznaju, empatiju i raspoloženje.
Masaža dodatno pomaže opuštanju stimulirajući tjelesni parasimpatički živčani sustav, koji se ponekad naziva "sustav za odmor i probavu". Krvni tlak se smanjuje, broj otkucaja srca usporava i ubrzava se probavna aktivnost. Opuštajuća masaža također povećava cirkulaciju krvi i stimulira limfni sustav tijela koji odvodi otpadne proizvode.
Kako učiniti vašu masažu opuštajućom
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi bilo koji masaža više opuštajući, ali najvažnije, trebali biste dobiti u spa i ispred svog stvarnog imenovanja kako bi se izbjegle bilo kakve dodano stresa i možda poduzeti u drugom opuštajuće aktivnosti unaprijed.
Ako spa ima sadržaje koji će vam pomoći da se opustite, kao što su vruće kupke, saune ili parne sobe, trebali biste ih iskoristiti i izgraditi na vrijeme da se istuširate kako biste se mogli udobno smjestiti u bijelu haljinu dok čekate da se vaše ime zove. Ako uživate u glazbi, ponesite slušalice i nešto za čitanje kako biste izbjegli lutanje i naglašavanje drugih aspekata vašeg dana ili života.
Također biste trebali izbjegavati razgovor tijekom opuštajuće masaže, jer i ona održava vaš um aktivnim, sprječavajući potpuno opuštanje. Umjesto toga, trebate se usredotočiti na svoje disanje ili svaki pokret terapeutskih ruku. Ponekad, kada posvećujete dovoljno pozornosti, ona može postati oblik meditacije i za vas i za terapeuta, što vam daje više pozornosti.
Nakon toga, trebali biste uzeti vremena za nastavak odmora umjesto da skočite gore i bježite u drugu aktivnost. Ako imate vremena za jednu osobu, odmaranje je posebno korisno jer omogućuje tijelu da nastavi dobivati blagodati sporog, nježnog masaža koji ste upravo dobili. Osim toga, trebate piti puno vode kako biste bili sigurni da su vaši mišići i tijelo dobro hidrirani kako bi se brže i glatko oporavili.
Rezervirajte masažu za opuštanje
Kada se svede na odabir gdje ići za opuštanje masaža, pogotovo kada putuju, trebali biste provjeriti recenzije za lokalne naselja, lječilišta, i wellness centara za najbolje ocjene na blagi masaže. Međutim, trebate imati na umu da se neka mjesta pozivaju na drugo ime ili znači nešto sasvim drugo kad kažu opuštajuća masaža.
U Americi, većina naselja i lječilišta koristiti izraz opuštanje masaža znači da ista stvar kao švedski masaža, koje možete zatražiti da se još više nježna da biste dobili potpuno bezbolno opuštanje tretman. S druge strane, Ayurvedska masaža je također oblik opuštajuće masaže koja se oslanja na vruće, mirisno ulje koje bi trebalo raditi zajedno sa zapadnom medicinom kako bi pomoglo tijelu u njegovom procesu ozdravljenja.
Prilikom rezerviranja termina, posebno u inozemstvu, važno je zatražiti pojašnjenje, osobito ako ne postoji opis usluge navedene kao "masaža za opuštanje". Ako ga ne možete pronaći u vašem odmaralištu ili lječilištu, pitajte recepciju ili masera ako vam ta mogućnost bude dostupna - možda bi je mogli nazvati i drugim mjestom gdje se nalazite.
