Sadržaj:
- Posebna mjesta i stvari koje treba izbjegavati
- Prednosti prenatalne masaže
- Pronađite kvalificiranog prenatalnog masažnog terapeuta
Putovanje tijekom trudnoće može biti bolno, pogotovo ako počnete nositi veću težinu u trudnoći, što često dovodi do preopterećenih mišića koji mogu stvoriti čvorove i druge bolne točke. Srećom, mnoga lječilišta i odmarališta nude prenatalnu masažu, koja potiče opuštanje, smiruje živce i ublažava napete mišiće leđa i nogu u trudnicama.
Prenatalna masaža je posebno korisna u drugom i trećem tromjesečju, kada dodatna težina u trbuhu opterećuje leđa, ali prije nego što rezervirate sastanak, postavite pitanja kako biste bili sigurni da je masažni terapeut dobio posebnu obuku.
Tijekom ove vrste treninga, terapeuti masaža uče fiziologiju trudnica, kako prepoznati posebne položaje koje zahtijevaju u različitim fazama trudnoće te kako dati tijelu dodatnu podlogu i potporu. Osim toga, licencirani prenatalni terapeuti za masažu uče točke pritiska koje treba izbjegavati tijekom trudnoće.
Kvalitetna lječilišta u lječilištu neće ponuditi prenatalnu masažu osim ako imaju stručnjaka za osoblje. Međutim, postoje nezavisni terapeuti za masažu koji čine specijalitet prenatalne i postnatalne masaže, osobito u velikim gradovima, tako da u blizini možete pronaći stručnjaka.
Posebna mjesta i stvari koje treba izbjegavati
Prenatalna masaža razlikuje se od tradicionalne masaže u dva ključna područja: pozicioniranje i osjetljive točke pritiska. Biti udoban i ne štetiti djetetu, posebno u trećem tromjesečju, presudno je za postizanje rezultata sigurno iz masaže tijekom trudnoće.
Pozicioniranje će se razlikovati ovisno o tome gdje se nalazite u trudnoći, ali do drugog tromjesečja sve trudnice bi trebale masaže dobivati samo dok leže na boku. To će osigurati da vena cava, velika vena koja prenosi deoksigeniranu krv u srce, neće biti pod dodatnim stresom ili pritiskom.
Postoji nekoliko načina na koje možete dobiti natrag massaged sigurno tijekom kasnijih faza vaše trudnoće. Neki prenatalni masaža terapeuti koriste specijalne jastuke s dubokim izrezom u središtu tako da možete udobno ležati licem prema dolje dok drugi traže od vas da ležite na boku s jastucima ispod glave i između nogu.
Prenatalna masaža trebala bi biti vrlo umirujuća i omogućiti vam da se opustite, tako da treba izbjegavati većinu dubokog rada tkiva, gnječenje abdomena i određene točke akupresure. Trudnice bi također trebale izbjegavati jacuzzije, tople izvore i mineralne izvore.
Prednosti prenatalne masaže
Prenatalna masaža omogućuje opuštanje oslobađajući stres na zglobovima, olakšava bol u vratu i leđima, pomaže vam u održavanju dobrog držanja tijela te pruža fleksibilnost mišićima koji rađaju. Prenatalna masaža također pomaže cirkulacijskim i limfnim sustavima, koji održavaju protok krvi u majci i bebi.
Masaža može biti važan alat u bilo kojem trenutku u vašem životu, ali za trudnice potiče različite žlijezde u tijelu, koje pomažu stabilizirati razinu hormona i ublažavaju živčanu napetost. Uz to, njegujući dodir tijekom masaže trudnoće potiče opuštanje i pruža emocionalnu podršku.
Ostale prednosti uključuju olakšanje od glavobolje uzrokovane napetosti u licu, vratu i ramenima i privremeno olakšanje od uobičajenih bolova povezanih s trudnoćom kada masaža uzrokuje da vaše tijelo oslobodi serotonin, njegovu prirodnu kemiju protiv bolova.
Pronađite kvalificiranog prenatalnog masažnog terapeuta
Neće sva lječilišta i turistička odmarališta orijentirana na masažu nuditi prenatalne tretmane, osobito ako putujete u inozemstvo. Međutim, još uvijek postoji nekoliko načina na koje možete rezervirati ovu vrstu masaže bez obzira gdje se nalazite u Sjedinjenim Državama - iako je u inozemstvu možda teže pronaći pouzdane terapeute.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom za preporuku ili pregledajte sustav upućivanja u American Massage Therapy Association kako biste pronašli kvalificiranog terapeuta za prenatalnu masažu u vašem području. Čak i kada putujete, trebali biste moći uživati u umirujućem tretmanu u spa centru da se opustite nakon dugog putovanja, ali imajte na umu da neki praktikanti možda žele odobrenje od svog liječnika ili babice prije nego što prihvate vaš termin.
Ako namjeravate rezervirati više masaža tijekom trudnoće, nemojte prestati nakon što izbavite dijete. Post-partumska masaža (također nazvana post-natalna masaža) može pomoći u vraćanju tijela u stanje prije trudnoće. Ona također pomaže u usklađivanju tjelesne težine, tonizira preopterećenu kožu trbuha i ublažava napetost mišića i stres zbog majčinskih dužnosti.
