Sadržaj:
- Koristite UV indeks za kalibriranje zaštite
- Kako se zaštititi: Držite se izvan Sunca
- Nosite kremu za sunčanje
- Nosite pravu odjeću
Koristite UV indeks za kalibriranje zaštite
UV indeks je mjerni sustav koji je izradila Nacionalna meteorološka služba i američka Agencija za zaštitu okoliša (EPA) za mjerenje intenziteta UV zračenja.
Broj odražava visoku točku UV intenziteta tijekom dana (obično u podne) i kalibrira se na skali od 1 do 11+. 1-2 smatra se "niskom", dok se vrijednosti veće od 11 nazivaju "ekstremne". UV indeksi u jugoistočnoj Aziji variraju od visoke do umjerene.
Za umjeren čitanja od 3 do 5, morat ćete nositi odjeću koja blokira UV zračenje (šešir, sunčane naočale, odjeću otpornu na UV zrake) i kremu za sunčanje ako ćete biti na otvorenom preko trideset minuta. Tražite nijansu u podne.
Za visok i Vrlo visoko čitanja od 6-10, morat ćete smanjiti ili izbjeći izlaganje suncu između 11 i 16 sati, i nositi UV-blokiranje odjeće u svakom trenutku.
Za ekstremna očitanja od 11 i više, morat ćete ići cijelu montažu: izbjegavajte izlaganje suncu između 11 i 16 sati, nosite odjeću koja blokira UV zračenje i izbjegavajte svijetle površine koje mogu odražavati UV zračenje (bijeli pijesak, pločice, morska voda).
Kako se zaštititi: Držite se izvan Sunca
Ako unaprijed ne poduzmete mjere opreza, potonuo si - nije tako lako pronaći jeftinu odjeću za zaštitu od sunca ili učinkovitu UV-otpornu odjeću u posljednjem trenutku na većini mjesta u jugoistočnoj Aziji, pogotovo ako ste negdje izvan utabane staze.
Najjednostavnija mjera opreza: smanjite vrijeme provedeno na suncu, Idite unutra kada sunce dosegne najvišu točku na nebu - od 10 do 15 sati.
Imajte na umu da sunčeva svjetlost neće udariti samo iz smjera sunca, već se također odražava od morske vode i bijelog pijeska. Ako ste u hladu, a vi ste u blizini blještavila plaže ili bazena, još uvijek možete biti spaljeni.
Nosite kremu za sunčanje
Losioni, kreme, sprejevi i gelovi za zaštitu od sunca sadrže sastojke koji apsorbiraju određene UV valne duljine, štiteći tako kožu od oštećenja UV zračenjem u različitim stupnjevima.
Svakom proizvodu za zaštitu od sunca dodjeljuje se faktor zaštite od sunca (SPF), broj koji se odnosi na relativnu zaštitu od sunčevih opeklina koju nudi proizvod. SPF od 15 znači da će korisniku trebati 15 puta više vremena da se zagori na suncu, u usporedbi s vremenom koje je potrebno da bi se opekline od sunca iskoristile bez upotrebe proizvoda. Ako se nezaštićena koža opeče od sunca nakon 20 minuta izlaganja suncu, dodavanje kreme za sunčanje SPF 15 produžuje to vrijeme na pet sati.
Preporučuje se zaštita od sunca sa SPF-om ne manjim od 40 ako planirate otići u jugoistočnu Aziju tijekom ljetnih mjeseci.
Nosite pravu odjeću
Pokrijte što više možete bez pregrijavanja tijela. Nosite šešir širokog oboda za lice i glavu; sunčane naočale za zaštitu očiju od odsjaja; i odjeću otpornu na UV zrake koja štiti ramena, ruke i noge. Labave tkanine su užasne kod blokiranja UV zraka, dok su određene tkanine posebno formulirane da blokiraju UV.
