Gladna djevojka Dijetetski stručnjak - 5 najčešćih pitanja o krstarenju

Jedno od najčešćih pitanja koja pisci putuju krstarenjem su: "Kako možete toliko krstariti bez dobivanja na težini"? To nije lako, i svatko tko krstarenja je u iskušenju sve hrane dostupne na brodu. Ja sam stručnjak za putovanja krstarenjima, ali oni koji me poznaju slažu se da ja sigurno nisam stručnjak za dobar izbor hrane na krstarenju. Pokušavam, ali često su dva kilograma i jedna funta dolje.

Zvuči poznato?

Budući da nisam stručnjak za hranu ili dijetu, savjetovao sam se s Lisa Lillien, koja je najpoznatija kao Gladna Djevojka. Lisa je samoproglašeni "foodologist" koji je opsjednut hranom (kao što mnogi od nas). Ona nije nutricionistkinja, ali je naučila jesti ispravno, uživati ​​u hrani i još uvijek moći gurati svoje hlače - vrijedne ciljeve za sve nas. Lisa možda nije nutricionistica, ali njezini milijuni sljedbenika društvenih medija i pretplatnici dnevnih novina vole ono što ima za reći.

Osim svoje web stranice Gladna djevojka, prisutnosti društvenih medija, televizije, časopisa i knjiga o prehrani i dijetama, Lisa je također jedna od stručnih suradnika za VeryWell.com.

Savjeti Lise Lillien za jelo na brodu

Kao česta krstarica, čula sam tih pet pitanja iznova i iznova na putničkim brodovima, a Lisa je bila ljubazna i odgovorila na njih za sve nas koji smo također opsjednuti hranom.

• Koji su neki načini da se izbjegne dobivanje na težini kada ste na krstarenju?

  Lisa kaže: "Najbolja stvar koju možete učiniti je naučiti kako se kretati na švedskom stolu! Previše je lako prejesti se tamo - pogotovo ako ste tip koji tek počinje popunjavati vaš tanjur dok prolazite selekciju. najprije povećajte sve ponude, a zatim odlučite za koju hranu se odlučite (odaberite mudro!). Također biste se trebali pridržavati lakših namirnica kao što su svježe povrće, vitke bjelančevine i voće. Odmor - neće te izmaći.
  Također je dobra ideja isplanirati hranu za taj dan ili barem razmisliti što ćete jesti tog dana. Planiranje je ključno!
  Trebali biste se također puno pokušati kretati - uzmite malo vježbe za sagorijevanje dodatnih kalorija!
  I na kraju, ograničite unos alkohola, jer se kalorije iz koktela brzo sabiraju! Držite se vina, šampanjca ili čistog alkohola pomiješanog s gaziranom sokom i voćnim sokom. "

• Krstarenja su dostupna 24 sata dnevno. Kada znate da ste platili hranu kao dio osnovne cijene krstarenja, kako možete zadržati sve to?

  Lisa kaže: "Loša je ideja razmišljati o hrani u smislu da je ona" slobodna "dok je na krstarenju - pogotovo ako ste tip koji osjeća potrebu da jede više kako bi dobio novac.
  Jedite kada ste doista gladni, ne samo zato što vam se nudi hrana. Buffeti se mogu ponuditi 24 sata dnevno, ali to ne znači da morate sudjelovati u njima!
  A, ako se odlučite na snack kasno noću, idite za voćem, povrćem ili drugim pametnim izborom. Osjećat ćete se bolje i bolje spavati! "

• Koji su neki od najboljih načina za sagorijevanje kalorija na godišnjem odmoru?

  Lisa kaže: "Izaberite izlete koji uključuju mnogo šetnji. Iskoristite sportsku dvoranu na brodu. I" šetnja! "Mnogo brodova ima palube koje vas potiču da obavite krugova - to je sjajna stvar! ili pedometar tako da možete pratiti i vaše korake. "

• Koji su vam najbolji savjeti za održavanje težine zauvijek?

  Lisa kaže: "Apsolutno najbolji savjet koji mogu dati je da nikada ne pomišljam na sebe kao na ili izvan prehrane. Kako bi zauvijek zadržali težinu, doista morate promijeniti svoj životni stil. Morate identificirati zdravu hranu koju volite I možeš živjeti s jelom zauvijek. I moraš svaki dan pomno razmišljati o hrani. Obratiti pažnju i planirati! Ja živim po pravilu 80/20. Pravim pametan izbor hrane 80% vremena i malo opuštam vladavinu. drugih 20 posto. To mi odgovara!

• Kada krstarenje na Karibima, postoje li neki zdravi Karibi jela krstarica treba pokušati na kopnu?

  Lisa kaže: "Karibi su opterećeni sjajnim svježim plodovima mora i toliko nevjerojatnih i ukusnih tropskih plodova i salata - pa kad god odem tamo, uglavnom se držim tih stvari."