Sadržaj:
Želite ostati u formi dok putujete, ali ne želite voziti cijelu kućnu teretanu u kovčegu? Evo pet lakih opcija koje će vas držati pod kontrolom dok se još uklapate u svoju ručnu prtljagu.
Fitbit
Nosive naprave za praćenje fitnessa poletjele su u posljednjih godinu ili dvije, a ne zbog malog dijela Fitbita. Tvrtka proizvodi nekoliko različitih uređaja, ali Flex i Charge HR najpopularniji su i korisni za putnike.
Gadget je lagan i vodootporan, a potrebno ga je puniti samo jednom tjedno. Živi na ručnom zglobu i automatski prati kretanje i ciklus spavanja. Možete postaviti dnevne ciljeve za pokrivene udaljenosti, potrošene kalorije ili poduzete korake, tako da se šetnja oko novog grada u potpunosti računa na vaše fitness ciljeve.
Osim što ste znali da li ste pobijedili jetlagu po tome koliko ste dobro spavali, Flex također uključuje vibracijski alarm koji će vas probuditi bez ometanja onih oko vas. Ako ste ikada boravili u domu u hostelu ili ste se probudili uz urlik osobe koja vas vrišti u susjednoj sobi, shvatit ćete tu značajku.
Bendovi otpora
Osim ako ne boravite u višem kraju hotela, pristup teretani za redovito vježbanje nije jednostavan tijekom putovanja. Srećom, nema potrebe za nošenjem skupa bučica u prtljazi - samo se odlučite za skup bendova otpora i umjesto toga koristite svoju tjelesnu težinu.
Ove elastične trake koštaju manje od 20 dolara, a praktički nemaju nikakvu težinu, što ih čini jednostavnim za nošenje, čak i ako putujete samo ručno.
Postoje stotine web stranica s uputama za različite vježbe bendova otpora, a mogu se obaviti bilo gdje gdje imate nešto stabilno da ih pričvrstite i malo prostora. Kupite dodatak za pričvršćivanje trake na vrata, a možete čak i raditi u hotelskoj sobi!
Garmin
Ako ste trkač, Garmin Forerunner 10 će biti u vašoj uličici (da tako kažemo). To je najosnovniji sat koji tvrtka proizvodi, praćenje koraka, udaljenosti i GPS koordinata za kasniju sinkronizaciju s aplikacijom za pametni telefon i web-lokacijom.
Iako namjenski satovi imaju točnije GPS praćenje i bolji vijek trajanja baterije od aplikacije koja se pokreće na vašem pametnom telefonu, najveća korist za putnike je sigurnost. Trčanje sa skupim telefonom na nepoznatim ulicama može biti poziv da se pljačkaju u nekim gradovima, dok relativno jeftin sat vjerojatno neće privući istu pozornost.
TRX trener ovjesa
Ako vam je draže sveobuhvatno rješenje koje se temelji na otpornosti, razmislite o TRX kompletu za obuku. "Home" verzija uključuje trening otpora, točke sidrenja za vrata i vanjsku upotrebu, torbu za nošenje i pola tuceta videozapisa u digitalnom formatu koje možete učitati na svoj pametni telefon ili tablet.
Za one koji se više fokusiraju na jačinu jezgre, komplet "Rip" je nešto jeftiniji i uključuje otpornu traku, bar za trening, torbu za nošenje i specifične upute za vježbanje i videozapise. Za većinu putnika, "Home" kit je bolja opcija - teži ispod dva kilograma i zauzima manje prostora za prtljagu.
Ovi setovi za obuku su mnogo skuplji od sastavljanja vlastitog vježbanja temeljenog na otpornosti bendova, ali kvaliteta opreme, veći raspon mogućnosti vježbanja i integrirana priroda sustava čini ih vrijednim razmatranja.
Uže za preskakanje
Konačno, jedna od najjeftinijih i najjednostavnijih mogućnosti prijenosnika za zadržavanje u formi na cesti je jednostavna konopac za skok. Težak je gotovo ništa, košta otprilike jednako i uklapa se u bilo koju torbu, a može se koristiti gotovo svugdje na otvorenom ili ima dovoljno prostora u unutrašnjosti. Dužina užeta obično je lako prilagoditi, također, ako putujete s drugim ljudima koji također žele ostati u formi.
Preskakanje pruža veliki kardiovaskularni trening, a izgara iznenađujuće broj kalorija - oko 10 u minuti, ili 300 za polusatni trening. Ovisno o tome koliko puta možete uhvatiti vlastite noge s njom.
