Sadržaj:
- Nosi cipele
- Dva pića
- Osnovne toaletne potrepštine
- Uzmite hranu ranije
- Nosite slojeve
- Vježbati
- Suhi zrak
- Žvakaća guma
- Koristite jastuke
Jet lag je poremećaj tjelesnih ritmova s putovanjima kroz vremenske zone, plus vjerojatno pre-travel lišavanje sna. Morate usvojiti 'ritmove' svog odredišta kako biste ih prilagodili, tako da postavite sat na odredište čim se ukrcate. Lete na istoku općenito su uzrokovale gore simptome od onih na zapadu. Opće pravilo je da je broj dana potrebnih za oporavak jednak dvije trećine prekriženih vremenskih zona. Kod letova sa zapadnim brojem, broj je pola prekoračenih vremenskih zona.
Nosi cipele
Nikada, ponovite, nikada , koristite zrakoplovne toalete bez obuće. Stjuardese naporno rade kako bi ova područja bila čista, ali možete pogoditi što su neke od prskanja na podu i da li doista želite hodati u tome, a zatim ga vratiti na svoje mjesto? Trebate labave udobne cipele jer se vaša stopala mogu naduti tijekom leta pa preporučamo putovanje u laganim sandalama.
Dva pića
Polaznici letova kažu da je u redu tražiti dva pića odjednom, tako da ih ne morate vraćati za pet minuta. Ne zaboravite piti puno vode i soka kako biste bili hidrirani i izbjegavajte bezalkoholna pića s kofeinom, te čaj i kavu.
Osnovne toaletne potrepštine
Čak i uz tekuća sigurnosna ograničenja, dopušteni su osnovni toaletni pribor. Provjerite prije putovanja u slučaju promjene situacije. Savjetujemo vam da uzmete malu pastu za zube (ispod 100 ml) i četkicu za zube, malu hidratantnu kremu i dezodorans. To bi također trebalo spriječiti ljude da predugo na toaletima. Zapamtite da se možete osvježiti u toaletima u zračnoj luci kada skupljate svoju prtljagu ako imate prijatelje koji dolaze u susret vama i brinete se zbog mirisa.
Uzmite hranu ranije
Ako volite jesti rano, naručite poseban obrok. To ćete morati rezervirati prilikom rezervacije karte. Ostavite najmanje 24 sata. Ali imajte na umu, vaš pladanj neće biti uklonjen sve ranije.
Nosite slojeve
Morate se boriti s prometnim zračnim lukama na svakom kraju i različitim razinama klimatizacije u zrakoplovu, tako da su slojevi najbolji. Isprobajte toplije tijelo / prsluk s džepovima jer daje još više prostora za ručni prtljag.
Vježbati
Ustanite i redovito se rastegnite ako je moguće, ili barem kružite gležnjevima jednom na sat. Magazin za vrijeme leta imat će slike preporučenih vježbi.
Suhi zrak
Držite otvor za zrak iznad vas. Navlažite lice za lice, stavite ga na lice i usmjerite ventilacijski otvor na tkaninu i to će vam pomoći u suhoći.
Žvakaća guma
Žvakanje može pomoći u promjenama tlaka zraka, kao i sisanče tvrdog bombona. Zapamtite, vaše uši ne piju uvijek samo u vrijeme polijetanja i slijetanja, već i za vrijeme leta. Žvakaća guma također može pomoći ako se osjećate nervozno jer vam daje nešto za napraviti.
Koristite jastuke
Kako bi olakšali bol u donjem dijelu leđa, postavite jedan od jastuka između donjeg dijela leđa (odmah ispod rebara) i sjedala. Ako pokušavate malo odspavati, poduprite vrat, možete koristiti svoj vlastiti jastuk za vrat na napuhavanje ili škripac koji daje zrakoplovna tvrtka.
