Sadržaj:
Sportska masaža je razvijena kako bi pomogla sportašima da pripreme svoja tijela za optimalan učinak, da se oporave nakon velikog događaja ili da dobro funkcioniraju tijekom treninga. Međutim, suprotno onome što sugerira ime, ne morate biti sportaš koji ima koristi od sportske masaže. Sportska masaža naglašava prevenciju i zacjeljivanje ozljeda mišića i tetiva i može biti korisna za osobe s ozljedama, kroničnim bolovima ili ograničenim rasponom pokreta.
U sportskoj masaži, terapeut masaže općenito se usredotočuje na specifično problemsko područje koje predstavljate, obično povezano s nekom vrstom sportskih aktivnosti, kao što su trčanje, tenis ili golf. Najvažnija stvar sa sportskom masažom je da ćete pronaći posebno obučenog terapeuta za masažu koji posjeduje širok raspon tehnika i zna kada ih treba koristiti. U prošlosti su mnoga lječilišta koristila sportsku masažu na svom jelovniku kao način da se dopadnu muškarcima. Kao što su lječilišta postala sofisticiranija, međutim, shvaćaju da ne bi trebali navesti sportsku masažu osim ako imaju neke terapeute sa specijaliziranom obukom.
Spa at Sea Island poznat je po svom golfu i nudi cijeli niz terapija za sportaše, uključujući krioterapiju. Druga lječilišta koja ga nemaju kao temeljnu filozofiju ispustila su ga. Ako sportska masaža nije navedena, alternativa je objasniti svoj cilj i zatražiti terapeuta koji to može postići.
Što se događa tijekom sportske masaže
Sportski masažni terapeuti koristit će razne tehnike kako bi postigli željeni cilj. Postoje četiri vrste sportskih masaža:
- Prije-sportska masaža: kratka, stimulativna masaža 15-45 minuta prije događaja. Usmjerena je prema dijelovima tijela koji će biti uključeni u napor.
- Post-event sportska masaža: daje se unutar sat ili dva događaja, kako bi se normaliziralo tjelesno tkivo.
- Restorativna sportska masaža: daje se tijekom treninga kako bi se sportašu omogućilo jače treniranje i manje ozljede.
- Rehabilitacijska sportska masaža: usmjerena na ublažavanje bolova zbog ozljede i vraćanja tijela u zdravlje.
Terapeut bi mogao koristiti švedsku masažu kako bi stimulirao cirkulaciju krvi i limfne tekućine, te terapiju s poticajnom točkom kako bi se razgradile adhezije (čvorovi u mišićima) i istezanje kako bi se povećao raspon pokreta. Druge tehnike mogu uključivati miofascijalno otpuštanje, kraniosakralnu terapiju, limfnu drenažu i ortopedsku procjenu. Terapeut bi također trebao imati dobru osnovu u modalitetima hidroterapije, uključujući krioterapiju i termoterapiju, što može pomoći kod procesa oporavka, popravka i liječenja.
Kada dobiti sportsku masažu
Sportska masaža je dobar izbor ako imate specifičan problem - na primjer, osjetljivo trčanje koljena. Također je dobra ideja vidjeti terapeuta pokreta, koji vam može pomoći identificirati i ispraviti uzorak kretanja koji bi mogao biti uzrokom vaše ozljede.
Terapeut se uglavnom usredotočuje na problematično područje - zamrznuto rame ili izvučeno tetive koljena, umjesto da vam daje masažu cijelog tijela. Ponekad su muškarci koji su novi u toplicama ugodnije za sportsku masažu jer zvuči više muško. To je u redu, čak i ako nemaju ozljedu.
Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, terapeut bi trebao provjeriti s vama koje su vaše potrebe i očekivanja za masažu.
Sportska masaža može biti zanimljiv izbor za terapeute koji to žele raditi puno radno vrijeme. Profesionalni sportski timovi često imaju masažne terapeute na osoblju kako bi tijela sportaša radila na najbolji mogući način. Pomaže da se zanima anatomija i fiziologija, napredna obuka i iskustvo u sportskoj masaži, interes za sport i želja za radom sa sportašima.
