Koliko često trebam dobiti masažu?

Koliko često trebate dobiti masažu ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući fizičke i emocionalne potrebe; razine stresa; i proračun. Vi ćete svakako doživjeti najviše zdravstvene koristi od masaže kada redovito dobivate masažu. Masaža smiruje živčani sustav, poboljšava cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju, ublažava bolove u mišićima i pomaže kod liječenja boli u uvjetima kao što su artritis, išijas, grčevi mišića.

Ako dobijete masažu jednom godišnje, to će biti opuštajuće, ali ne može poništiti životnu napetost mišića. Tipično, jednom tjedno ili dva je idealan za održavanje mišićnog tkiva u povišenom stanju. Ako ste u kroničnoj boli ili imate poseban problem za rješavanje problema, možda ćete morati doći tjedno (ili čak dva puta tjedno) dok se ne osjećate bolje.

Jednom kada se osjećate dobro, jednom mjesečno preporučujemo minimum za održavanje zdravlja vašeg tkiva. Ako počnete rastezati masaže predaleko, onda se vaši mišići mogu vratiti u svoje stare obrasce, osobito ako ste pod stresom. Ako čekate predugo, morat ćete početi ispočetka kako biste obnovili gipkost i popustljivost. Slušajte svoje tijelo, ali nemojte predugo čekati u pokušaju da uštedite novac.

Koliko masaža možete priuštiti?

Masaža može biti dio vaše rutine za relativno nizak iznos, ako pogledate na pravim mjestima. Masaža Zavist Spa, franšiza s 1.100 lokacija u 49 država, izgrađena je na ideji pristupačne, bez osnovnih troškova, mjesečne masaže. Možete ga isprobati za početnu cijenu ($ 55 - $ 75), a zatim se prijavite za mjesečnu masažu u rasponu od $ 65 do $ 85 mjesečno, ovisno o tržištu. To je franšiza, a cijenu određuje lokalni vlasnik. Također trebate uzeti faktor od 15 do 20% napojnice. To bi mogla biti dobra opcija ako imate lokaciju u vašoj blizini.

Također možete potražiti neovisnog praktičara u svom području, sa svojim vlastitim studijem. Oni dobivaju da zadrže cijeli iznos, tako da naplaćuju manje od spa centra s punom uslugom ili spa odmarališta. Negdje između 70 i 90 dolara normalno je za privatne liječnike, a od vas se ne očekuje da vam daju savjet.

Još uvijek previsok? U gradovima poput New Yorka i Los Angelesa postoje azijska mjesta za masažu od $ 40 gdje možete svi biti u jednoj sobi, s zavjesama između vas. To su obično niske atmosfere i pogodnosti, ali možete dobiti dobru masažu.

Ako vaš proračun dopušta potpuno iskustvo spa s haljinama, parom i saunom (i više), možete pronaći obilje dnevnih lječilišta, odmarališta i lječilišta luksuznih hotela koji su voljni služiti vama, a cijena postaje sve skuplja. Nakon što počnete ulaziti u dvosatne "rituale" i "ceremonije", gledate na tretmane od $ 500 + u najskupljim lječilištima. To nije nužno za dobrobit, već za prigodu kada se želite razmetati o "iskustvu".

Koliko masaža trebate?

Ako se već dobro osjećate i redovita masaža vas drži na taj način, vjerojatno znate što vam odgovara. U trenucima dodatnog stresa možda želite ići malo češće. Ako iznenada osjetite grč zbog stresa, pokušajte što prije posjetiti terapeuta za masažu, po mogućnosti nekoga tko poznaje vaše tijelo.

Ako ste u kroničnoj boli i želite vidjeti da li će masaža pomoći, pronađite dobrog terapeuta za masažu s kojim se osjećate ugodno i čiji stil vam se sviđa. Neka znaju da želite riješiti kroničnu bol, pitajte je li to njihova specijalnost, i izradite plan liječenja. Rolfing, neuromuskularni trening, masaža dubokih tkiva i čak nježniji modaliteti poput kraniosakralterapije mogu pomoći kod ublažavanja boli.

Osnove masaže: masaža cijelog tijela vs ciljana masaža

Osposobljavanje vašeg tijela

Mnogo boli dolazi od uobičajenih načina na koje se krećemo, pa pitajte za pomoć u svom stavu. Dobar terapeut masaža bi trebao biti u mogućnosti da vam pomoći s ovim, i dati vam se proteže učiniti kod kuće.

Možda ćete htjeti pogledati i druge modalitete kao što su akupunktura, kiropraktika i tradicionalna kineska medicina, te trening pokreta kao što je Feldenkraiseova metoda i Alexanderova tehnika. Često pronalazite pravu kombinaciju - i prave praktikante - pomoći će vam da se vratite zdravlju.