Odlazak u odredišni spa jednom godišnje je divno iskustvo. Tko se ne bi osjećao bolje nakon tjedan dana vježbanja, zdrave prehrane i spa tretmana? Možete uzeti vremena da se usredotočite na ono što vam je potrebno kako bi dobili zdraviji, da li je amping up your vježbe ili smirivanje. Spa profesionalci pomažu u procjeni vaših snaga i slabosti te kreiraju plan koji će vam pomoći u poboljšanju.
Onda se vratiš kući. Vaše se radno opterećenje vraća, a podrška je izvan prozora. Kako donositi spa stil života kod kuće kada je vaš spa izlet završen?
Prvo, mnoga lječilišta imaju stručnjake u prehrani, vježbanju i ponašanju s kojima možete razgovarati ili sa sykpeom od kuće. Razmislite o tome da ostanete povezani sa stručnjacima koje ste upoznali i smatrali da vam je to od pomoći. Već ste uložili u svoje zdravlje tako što ste otišli. Držeći se periodičnih sesija, ostajete povezani s izvorom podrške sve dok se promjene ne uklope u vaš život.
Donošenje spa stila života također znači stvaranje trajna predanost vašem zdravlju i zdravlju a. To su sve stvari za koje su profesionalci u spa-u rekli da su toliko važni … ono što ste rekli da ćete učiniti. Važno je da se podsjetite na osnovne elemente zdravog načina života i zašto su oni važni za vas. Želite li izgubiti težinu? Osjećati se bolje? Biti u blizini nekoga koga volite? Razmislite o tome kada pokušavate zadržati pozitivne promjene koje ste započeli u toplicama.
Redovito vježbajte.
Redovita tjelovježba ima toliko zdravstvenih prednosti da ih je sve teško zapamtiti. Pomaže kontrolirati svoju težinu i pomaže vam u sprječavanju ili upravljanju širokim rasponom zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, moždani udar, dijabetes tipa 2 i depresiju. Povećava vašu energiju, čini da se osjećate bolje i pomaže vam u spavanju. Ako trenutno ne vježbate, profesionalci u lječilištima mogu procijeniti vašu kondiciju i pomoći vam da razvijete prilagođeno. Ako ste već spremni, mogu vam pomoći da ga podignete.
Dobro jesti
Hrana je još jedan temelj zdravog načina života. Većina nas zna što mi treba činiti: jesti mnogo zelenila; eliminirati šećer i bijelo rafinirano brašno, jesti manje porcije i piti dovoljno vode. No pogrešne odluke je mnogo lakše napraviti. Odlazak na odredište će vam pružiti mnogo zdravih izbora, bez da vas lišite i pružite inspiraciju za povratak kući.
Lijepo spavaj
Dobivanje puno kvalitetnog sna će donijeti bolje zdravlje, a lječilišta vam mogu pomoći da postavite zdrave navike spavanja. Uzmite si vremena za vježbanje tako da u krevetu zaista umorni. Izbjegavajte stimulaciju prije spavanja i pokušajte ući u rutinu. Tehnike opuštanja i spa tretmani također mogu pomoći.
Meditacija u praksi.
Medicinske studije pokazuju da meditacija pomaže umiriti um, smanjiti stres i poboljšati vaše raspoloženje. Uzmite razred meditacije u toplicama ili potražite lokalne resurse koji nude instrukcije i praksu meditacije, poput crkve ili budističkog centra. Instrukcija može pomoći u pronalaženju udobnog držanja i učenju kako raditi s umom. Također je korisno vježbati s grupom ljudi. Neki drugi oblik meditativne prakse, kao
Uzmite redovite spa tretmane
Redovita masaža može imati ogromne zdravstvene koristi. Većina ljudi ga dobiva jer pomaže u napetosti mišića i bolovima. Kada prvi put dobijete masažu, tkivo treba neko vrijeme da odgovori. S vremenom postaje fleksibilniji i terapeuti mogu brzo izvući grčeve i grčeve. Redoviti tretmani lica pomažu vam da održavate kožu zdravom i lijepom - i to je najveći organ vašeg tijela.
Dajte sebi kućne tretmane
Postoji mnogo načina na koje se možete njegovati kod kuće. Možete uzeti toplu kupku, dati sebi piling za tijelo ili probati domaći tretman lica (bez ekstrakcija, molim!)
Vi ste odgovorni za svoje zdravlje, i dobro je imati što više navika koje će vam omogućiti da se sada dobro osjećate i spriječite probleme na cesti.
